CFP供圖

　　■ 曾慶明

　　三伏正屬民間所謂的“苦夏”時(shí)節(jié)，不少人易出現(xiàn)食欲減退、腹痛腹瀉、神疲乏力、汗多易感、體重下降、面色欠潤(rùn)諸癥，這是為什么？

　　在中醫(yī)看來(lái)，三伏炎夏，天地之間火氣流動(dòng)，人體陽(yáng)氣亦外浮于體表以抗暑熱。暑熱灼于外，陽(yáng)氣虛于內(nèi)，并非人的陽(yáng)氣相對(duì)太多，而是脾腎陽(yáng)絕對(duì)不足。因?yàn)椋?yáng)浮于體外則陽(yáng)必虛于體內(nèi)，脾胃陽(yáng)氣虛弱，所以食欲減退和腹痛腹瀉；腎中陽(yáng)氣不足，所以神疲乏力和汗多易感冒；長(zhǎng)此以往，最終必定是體重下降和面色欠潤(rùn)。因此，相對(duì)冬季等其他三個(gè)季節(jié)來(lái)說(shuō)，夏季人的陽(yáng)氣最外強(qiáng)于體表，中干于體內(nèi)，而內(nèi)為人體生命的根本，是養(yǎng)生和保健的重點(diǎn)。

　　所以夏天的養(yǎng)生與保健重點(diǎn)不是清涼清熱而是溫養(yǎng)陽(yáng)氣。

　　一是不要過(guò)吹空調(diào)，傷體表的陽(yáng)氣。二是不要過(guò)吃冰鎮(zhèn)食物，損傷脾腎陽(yáng)氣。三是尤其要少飲涼茶、冰水、冰飲料，寒性體質(zhì)的人，喝冰鎮(zhèn)飲料一般都會(huì)加重上述癥狀。不要把菊花等“涼茶”當(dāng)水喝，虛寒體質(zhì)的人若長(zhǎng)期飲用，不僅損傷脾胃陽(yáng)氣，還會(huì)使免疫力降低，陽(yáng)氣更加虛弱。四是不過(guò)多吃冰水果，冰鎮(zhèn)食物會(huì)“滅火”，滅人的脾腎之火。五是女性月經(jīng)期間不要吃苦味食物去火，否則可能會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)和月經(jīng)淋漓不暢。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》的“春夏養(yǎng)陽(yáng)”是夏季保健養(yǎng)生大原則，古人沒(méi)空調(diào)冰箱時(shí)都如此在夏季顧護(hù)著陽(yáng)氣，今天有了夏涼的“人工氣候”更應(yīng)引起高度注意。

　　因此，在炎熱的夏季要有意識(shí)地喝溫開(kāi)水，吃熱稀飯，“天公太熱我也熱，不使脾胃陽(yáng)氣傷”；有這方面保健知識(shí)的人365天都帶著一杯熱茶，其用心良苦，是有健康回報(bào)的。此外，有兩點(diǎn)要尤其強(qiáng)調(diào)一下：

　　一是有意識(shí)地吃些帶溫補(bǔ)的藥物，來(lái)保護(hù)內(nèi)在的陽(yáng)氣，如吃理中丸，尤其三伏天，對(duì)于氣虛、陽(yáng)虛、痰濕體質(zhì)人群以及對(duì)于40歲以上的中年人（不論什么體質(zhì)），建議每天都能吃上1次附子理中丸，對(duì)于固護(hù)脾腎陽(yáng)虛、防止體質(zhì)的更加偏頗、安全度過(guò)“苦夏”，有著極其重要的預(yù)防作用。

　　二是多吃生姜。生姜是一味不可多得的保陽(yáng)氣去寒濕的食物，少許紅糖泡姜茶可以，幾根姜絲加到各種菜肴之中，都不失和胃補(bǔ)脾護(hù)陽(yáng)善舉。其作用與北方的隆冬吃冰葫蘆是一樣的，正應(yīng)驗(yàn)了民間養(yǎng)生保健名句“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開(kāi)處方”，簡(jiǎn)樸的民謠中飽含著保健的至理。（作者系深圳市名中醫(yī)、羅湖區(qū)中醫(yī)院院長(zhǎng)）

編輯:梁碩芳